平行式释放；转向重点关注

是什么

在整个转弯过程中，雪板应始终保持平行关系。同时释放两只雪板，接着同时转动它们，同时将脚踝和膝盖向山下方滚动。

为什么

与犁式滑行相比，平行式滑行在生物力学上更为自然和舒适。对众多滑雪者而言，平行式滑行是他们追求的技术目标。一旦掌握平行式转弯，滑雪者便能够使用更多样化的弯形在各种地形中自如滑行。

怎么做

通过腿部主动向下山方向滚动进入新的转弯，可以实现两只雪板的同时受控释放。随后可以有控制的同步旋转两只雪板，在圆润和渐进的转弯轨迹中持续转向。

技能

情境认知

• 增加滑行速度，确保雪板从转弯一开始就保持平行式
• 选择蓝色雪道进行练习
• 若使用较宽的雪板，需了解立刃将更加困难，而转向将更加容易

动态站姿与平衡

• 在转弯的创建阶段，持续沿着行进方向与雪板同步移动以保持居中的平衡，同时腿部向转弯的内侧持续的旋转

外侧雪板平衡

• 在开始转向并将雪板滚入新转弯前，在新外侧雪板上建立的积极承重转换

立刃

• 强化腿部同时向山下滚动的侧向运动
• 通过夸张的内侧膝盖滚动，在新弯中开始腿部的倾斜动作

转向

• 在转弯的开始阶段，继续引导两只雪板转向
• 在达到滚落线之前，保持身体和雪板旋转的一致性，之后雪板应开始以比身体更快的速率进行转弯

雪板与雪面的相互作用

• 从转弯开始，两只雪板将形成一致的转向角度。这些角度会持续增加，直至转弯控制阶段的中期，并在此后直到转弯结束时保持不变。
• 在整个转弯过程中，两只雪板的刃角都将逐渐增大，并将同时进行释放。
• 在平行式转弯的控制阶段末尾，平台角将达到90度。这一角度的实现不仅增强了雪板抓雪的力量，还为雪板的行进创造了一条细微的沟槽，有助于滑雪者在结束转弯时同时平放两只雪板，并继续保持雪板间的平行关系。

地形

理想情况下，应在舒适的蓝色雪道上进行引入。

课堂管理

如果你为学生提供了合适的地形，并确保他们以适宜的速度滑行，你会发现他们很快就会开始做平行式转弯。