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地形与环境部分探讨以下简单概念,如滚落线,坡度以及一般地形选择,山地气候,首字母缩略词S.C.O.P.E以及公园安全准则,加上更多的高级环境要素如雪况及解读高级地形。

滑行地形公园

在进行自由式滑行和公园滑行时加强认知,保持敬畏对任何水平的单板滑雪者都是一个保障,享受快乐并保证安全。结合公园滑行中的情境,这一点是尤其重要的:单板和双板滑雪者快速滑过跳台,滑过长长的金属道具,以及从22英尺/7米高的硬雪墙上滑下。

通过高效的团队管理以及深思熟虑的决定,我们就会在公园中的取得长期的成功。要教学员懂得公园礼仪以及公园准则,这样他们可以一直安全地使用公园。

在公园中进行开展任何教学,我们都要针对各个技术水平的学员给出不同的选项,这样每个人都可以参与进来,尤其是团队规模较大时。要记得公园滑行并不是对每个人都适合的,技巧可以也应该在公园外习得(有时我们会称之为“从外到内”的方法),这是一个非常棒的方法来让团组中的每个人都满意并进步。

查看公园

起滑之前花些时间来看看公园中的人流量以及道具的分布情况。这会让你找到安全的停止点和集合区域,这些地方往往从最初的起滑点上才能看见,并且是完全不会妨碍任何道具或落地坡区域。这也可以由全组人来共同决定,重点指出每种建议的好处和坏处。

在第一趟贯穿公园的滑行中,让学员慢慢滑过道具,查看ATTL区域(本章后面解释)。在地形公园环境中,可能会要滑不止一趟来让学员建立信心。鼓励学员同道具并排滑行,并用他们觉得可能合适的速度去滑。在这个过程中查看雪况,起跳坡、落地坡的坡度和状况以及道具本身状况。确保在每趟勘察滑行结束后都问一些公园滑行情况的有关问题来进行总结,鼓励学员来分享他们的所见,发展他们对公园的认知。最后,确保学员知道如何宣示起滑,并明了手势信号,“O”代表开放,“X”代表关闭。

预滑、再滑、自由滑这一术语经常用来指导员从查看公园开始,到试滑道具,再到尝试新动作。所有这些不同阶段都是与每名滑雪者针对道具的信心、能力和认知阶段相匹配的。例如,公园经历有限的学员可能会多滑几圈来勘察公园,预滑时从跳台的台基滑过,然后再滑时再去初次尝试完整的跳台。更有经验的滑雪者可能会在预滑时做跳台直飞,再滑时做个直飞抓板,然后最后自由滑时做出转体。

道具

可滑的道具种类是不断在增加的,他们可以被分为几个大类,跳台道具,箱式/铁杆道具,以及U池/过渡道具

介绍公园滑行时,应关注在小型道具。通常在这些道具上会有标有“S”的标识。小型箱式道具离地较近,可以滑上,平直,一般也会比较宽,并且通常是公园开始的几组道具。小型跳台是平顶跳台或跨越跳台,通常从起跳点到落地坡甜区(最陡的部分)距离5-10英尺(2-3米),通常它们越是公园最开始的几个跳台。

跳台,从定义上来说,要有一个以台沿为终点的起跳过渡坡,并要有一定的抛物线距离到落地坡。跳台的形式与构造决定了滑雪者要用多快的速度才能落到落地坡,会有多长的滞空时间以及会在过程中感受多大的力量。常见的跳台形式包括平顶跳台,升高跳台(step-up),降低跳台(step-down),跨越跳台(step-over),侧面坡跳台(hip)(左侧和右侧),鱼尾跳台(whale tail)和镂空跳台(gaps)。

箱式道具和铁杆道具可以更宽泛地因其形状以及坡度变化或弯折角度而命名。从滑雪者的视角沿滚落线看下,这些道具可能是直的,左C和右C,S形和手肘形左折/右折。从滑雪者侧面的视角看过去,那这些道具可乘坐平的、彩虹、香蕉、上、下、过山车(彩虹和香蕉的变种)、平-下、下-平-下,平-下-平,上-下、上-平,下-平抛(或下驴)及瀑布(平-落-平)。这些道具的宽度也会不一样。宽的“舞池地板”箱式道具可能会有两米宽。常见的初学者箱式道具会通常由30-50厘米宽,而窄杆则可能窄得只有5厘米。滑动面可以是平的(箱式道具或长条杆),圆的(扶手杆或钢管)或者多个并列的圆形道具(一对的叫做火枪杆)。

过渡道具包括U池、半U池,弯墙和雪碗。每种道具的底部都是平坦的(滑过之后接近过渡区),过渡区(所滑道具的曲面部分),平台(道具顶部)以及顶墙或台沿(来标识从过渡区到平台的点)。滑雪场修建过渡区公园,主要是为了让滑雪者在地形公园中有更丰富的路线选择来享受滑雪。

Jamie Middleton frontside lip slide

ATTL: 助滑-起跳-动作-落地

同转弯的阶段一样,ATTL把在公园中滑道具和在公园外做技巧动作的过程分为四个区域。运用ATTL我们可以关注完成一个技巧动作的每个阶段都需要做出哪些运动。

助滑 – 查看雪况,助滑坡的长度,雪道的坡度和宽度,以及如果走线不够好的话可用的退出区域。滑行时的关注点是合适的速度以及滑向道具时的线路。

起跳 – 检视雪况,同道具或滞空区相比的坡度和高度。滑行时的关注点是做出平顺,与道具大小相称时机的起跳,并融合运动来做出想要做的技巧动作。

动作 – 因道具类型不同而变化。对箱式/铁杆道具来说,动作区域就在道具本身上,而对于跳台来说,动作区域是从起跳点到落地点之间的滞空区域。滑行时的关注点是核心持续发力,保持平衡,并清楚动作过程中视线看向哪里。

落地 – 检视雪况、坡度,并看一下坡面是否平整,还是被砸得凹凸不平。滑行时的关注点是通过高效的垂直运动落地吸收,保持目视前方,直线滑走。

公园S.M.A.R.T准则

从小着手 – 一天刚刚开始的时候做些简单并且你可以很自如地做成的动作,然后再逐渐升级。这也会有助你勘察公园状况,感受雪况,并为更难的动作做好热身。

计划为先 – 每一次在每个道具上做出技巧动作前先对它有个清楚的认知。对每一个动作来说,在ATTL中的每一步都需要做出哪些运动?

勤于观察 – 滑每个道具之前先要去查看一下,注意观察公园中的其他滑雪者,来对速度及道具上法有个初步认识,在滑行道具之前确保其ATTL区域都是通畅无阻的。

彼此尊重 – 尊重是互相的。照顾好你自己,还有公园中的其他滑雪者,以及道具本身,要记得每个人来滑公园都是为了开心的。

放松心态 – 知晓你的能力边界,确保双脚平稳落地,安全地挑战自己。