犁式滑降

是什么

犁式滑降是一种技术，通过融合腿部的侧向和旋转动作，形成滑雪板间的犁式板型。

为什么

采用犁式滑降的原因，在于它可以帮助滑雪者准备好自行在山地环境中移动并准备转弯。

怎么做

在与直滑降相同的简易地形上，教授滑雪者使用腿部的侧向和旋转动作，从而掌握形成犁式板型的技巧。

技能

情境认知

• 使用一个带有平坦的可以自然停止区域的缓坡滑行区。
• 在带领滑雪者移动到有一点坡度的雪道前，先介绍犁式停止的技巧。
• 保持缓慢的滑行速度。
• 如果使用较宽的雪板，需理解立刃会变得更困难，而转向会变得更容易。

动态站姿与平衡

• 通过让双脚站得更开，创造更宽的支撑面，增加滑雪者的稳定性。
• 保持上半身稳定，以便在形成犁式时培养反弓姿态。

外板平衡

• 引入双脚足弓的感觉。
• 滑雪者将在两个滑雪板的内刃上保持平衡，重心保持在双脚之间。

立刃

• 通过站立在更宽的支撑面上自然地形成刃角。
• 使用外展动作将脚向外移动，引导滑雪者了解反弓。

转向

• 使用两侧股骨的内旋来转动滑雪板的前端向内侧，形成犁式。
• 为保持雪板的犁式状态，需要肌肉主动发力参与；随着滑雪者向前滑行，作用在滑雪者身上的力将会尝试把滑雪板推回到平行状态。

雪板与雪面的相互作用

• 通过引入两只雪板等量且相反的转向角来形成犁式。
• 通过以犁式站立，形成立刃角度，从而在雪板和雪之间产生抓雪效果。
• 为了让雪板在雪上平稳滑行，两只雪板的平台角度需要大于90度。

地形

最佳地形是一个缓坡，结束区域是平坦或上坡的。在与直滑降相同的地形上引入犁式教学是最理想的。

课堂管理

在进行直滑降的相同简单地形上开始教授犁式，这将增强学生的自信。此时学生可能仍在侧向蹬坡或走回山上，因此采取轻松的教学方式，并给予充足的练习时间。让学生排成一行是控制小组并让学生逐渐增加滑行距离的好方法。一旦你确信学生通过犁式滑降能够控制好，许多滑雪场都有简单的魔毯，可以在不需要学生走路的情况下增加滑行距离。确保你考虑到如何安全地让学生上下任何魔毯。