初识滑雪

是什么

滑雪者将学习关于雪板装备、环境、在平地上的移动和灵活性，并开始培养运动站姿，以便为将来的成功打下基础。

为什么

对于初次滑雪的人来说，一切都是全新的，因此他们需要了解雪板、雪鞋和雪杖，并且需要理解雪况和雪道。一个良好的站姿将使滑雪者更容易地发展其他所有滑雪动作。

怎么做

运用四种运动，滑雪者可以从单只雪板滑行（两只都要尝试）开始，然后发展到走路、滑步前进、侧步以及在平地上的一般移动练习。

技能

情境认知

• 在初学者区使用平坦的地形
• 确保所有装备正确安装并使用
• 如果使用较宽的雪板，理解立刃将变得更难，而旋转将变得更容易
• 保持低速

动态站姿与平衡

• 引入前后运动来训练沿整个脚的长度方向的前后平衡
• 引入垂直运动以通过踝关节、膝盖、臀部和脊柱发展运动范围
• 结合前后与垂直运动来强化运动站姿，帮助滑雪者在雪板在雪面上滑行时感到控制

外板平衡

• 提升从一只脚到另一只脚的交替平衡的能力
• 介绍穿板和不穿板的行走，感受从一只脚另一只脚的步伐

立刃

• 引入侧向运动来练习侧倾斜脚和腿的能力
• 使用侧向运动在侧向蹬坡时感受板刃上的抓地力

转向

• 引入旋转运动来训练转动腿部的能力
• 使用旋转运动来感受雪板在不同方向的转向
• 介绍斗牛士转弯作为一种转弯方式
• 当在平地上移动时，雪板会感觉沉重且难以移动和控制

雪板与雪面的相互作用

• 在平地上安全移动需要最小的刃角
• 在平地上移动将需要创建转向角度
• 当在平地上侧蹬坡时，需要创造一个平台角度，给滑雪者一个踏步的支撑面

地形

理想的滑雪地形是一个宽阔的平坦区域。

班级管理

滑雪者并不总能立即控制好自己的移动，因此确保选择的区域尽可能平坦很重要。可能需要介绍滚落线的概念以及如何垂直于滚落线站立。良好的小组控制是保障所有学员安全和成功的关键。划定界限可能非常有益，比如，向那些雪杖走去然后返回，或者用小组围成一个圈，并以圆圈为中心进行活动。