犁式转弯时的外板平衡

是什么

在圆润的犁式转弯过程中，转弯的下半部分外侧雪板下的压力逐渐增大。

为什么

在高级犁式转弯中引入外板平衡，可以给滑雪者更多的速度控制、更好的板刃的参与，同时允许滑雪者滑向更陡峭的地形。

怎么做

在更快的速度下，专注于发展外板平衡，同时管理反弓。

技能

情境认知

• 滑雪者需要理解内侧雪板和外侧雪板之间的区别。
• 适当增加速度，允许重心（COG）稍微更多地进入弯的内侧。
• 使用平整的绿色雪道。
• 滑雪板在整个转弯过程中保持一致的犁式滑行大小。
• 在雪中留下一个经过驱动雪板转向所滑过的轨迹。

动态站姿与平衡

• 随着重心稍微比基础犁式转弯时更深入转弯内侧，滑雪者必须保持稳定的上半身，因为腿部向内侧倾斜产生的反弓将比之前更大。

外板平衡

• 外侧滑雪板中心下方的压力会增加。
• 在转弯的下半部分感受外侧脚足弓变得更重。
• 由于向心力的增加，重心会稍微更多的移动到转弯的内侧；上半身的反弓将有助于保持外侧滑雪板平衡。

立刃

• 使用比基础犁式转弯更多的腿部侧向运动范围。
• 在转弯的下半部分，外侧滑雪板的刃将更深的切入雪中。
• 随着重心在转弯的下半部分向内侧移动，内侧雪板的刃角会略微变平。

转向

• 在外侧滑雪板上建立压力的同时，需要持续旋转双腿。

雪板与雪面的相互作用

• 在高级犁式转弯中，外侧滑雪板的刃角会在转弯的下半部分增加，而内侧滑雪板的刃角会在转弯的下半部分减少。在转弯的上半部分，这一过程将逆转。
• 滑雪板的转向角度将在整个转弯过程中增加。然而，它们需要保持为相反角度以维持犁式形状。
• 平台角度需要大于90度，以便滑雪板能够在雪面上平滑滑行。

地形

理想情况下在简单的绿色雪道上开始教学，目标是逐渐进阶到更陡峭的绿色雪道。

课堂管理

引导学生在更简单的地形上提高速度，以感受外侧滑雪板上的力量。在进行J形转弯或横穿雪道等练习时，需非常注意安全考虑及如何在初学者区域移动你的学员队伍。