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单板滑雪的运动部分探讨了滑雪者如何在雪板上平衡并做出运动，不同的运动选项，以及做出这些运动的方法。作为一名指导员，了解如何去有效率地平衡和做出运动，从而达成某些具体成果，是非常重要的。
主动站姿
一旦滑雪者开始在绿道上增加转弯的信心，他们就可以去开始探索更多的雪山地形并进阶为更高级的滑雪者。 当他们探索这些新地形、更快地滑行或学习他们的第一个技巧动作时，他们需要在更短的时间里做出反应和保持平衡，并且需要加大动作幅度。 这也是因为他们需要去应对增加的外力，而且一切发生的速度也更快了。
反应平衡
对于中级滑雪者来说，要保持平衡就需要在站姿和运动上提高反应度。从根本上说，他们要做出更快和更精确的调整来保持平衡和受控。
反应平衡是特指这种情况的术语。这是一种为了保持滑雪者重心稳定，避免跌倒而做出运动的自发反应机制。反应平衡只有通过练习和经验来加强。
主动站姿包括：
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所有关节更多弯曲，重心位置要比基础站姿稍低一些。
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取决于滑雪者的身体能力，微微旋转上半身打开一点点也会有帮助。
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肌肉要更为有力，但关节保持放松。
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前后刃上站姿的不同之处与基础站姿基本一致。
在从开始到完成转弯的过程中，要探索和发展有效的姿势是需要时间的。在不同的任务和地形中，最有效的站姿也会有所不同，但保持一个高效的站姿，并从这个姿势做出和完成动作是非常关键的。但是，要让雪板发生些什么，还是要看滑雪者从这个站姿做出了哪些运动，这才是决定性的。
保持强有力但放松的站姿，可帮助滑雪者快速做出动作来保持平衡和应对增加的外力。（更多信息参见“转弯的力量”）