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单板滑雪的运动部分探讨了滑雪者如何在雪板上平衡并做出运动，不同的运动选项，以及做出这些运动的方法。作为一名指导员，了解如何去有效率地平衡和做出运动，从而达成某些具体成果，是非常重要的。
基础站姿
每个初次学习单板滑雪的学员都需要去掌握在雪板上的站姿，从而自如地站立和平衡。这也在一定程度上反映了他们平时在日常生活中如何去学习站姿和保持平衡。
鼓励学生去掌握这种站姿，可以在运动时轻松做出动作，又可以轻松回到静止状态。这种站姿就是我们所说的基础站姿。它只是比平时我们的普通站姿略微低和弯曲一些，双脚开立与固定器同宽。做出高效的基础站姿可以让学生保持重心平衡。
站姿与平衡
滑雪者在雪板上的站姿并不是一成不变的，而是在滑行时有助于让他们做出有效率的运动的姿态。
滑雪者的重心（COM）应是一个平衡点，在这一点上各个方向的重量都是均等的。当引力作用在重心上时，会不断地把我们拽向地面。重心也不是一个固定的点，它会随着滑雪者的运动以及在雪板上方的姿态变化而改变。当重心落在滑雪者所滑行的板刃上方时，会更容易保持平衡。否则要保持平衡则会更为困难。
高效的基础站姿应包括以下方面：
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双脚压力均衡。
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踝关节，膝关节和髋关节应保持放松并轻微弯曲。
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髋部和肩部应与雪板板头和板尾方向对齐。
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上身保持立直，双臂放松置于身体两侧。
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头部和视线转向行进方向。
示例
重心：高效的滑雪者在做出转弯时要平顺地控制重心移动。可以把它想象成滑雪者身上的一个小球。在滑行时他们的目标是要让重心与身体运动，所平衡板刃以及要做出的滑行任务保持同步，并呈现完美的流畅轨迹。
上面所说的重心居中站姿也会随着要在前刃还是后刃上平衡而转换重心时发生改变。
后刃站姿
要在后刃上平衡，滑雪者需要做到：
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弯曲脚踝，膝盖和髋部来将髋部和重心置于后刃上方。
前刃站姿
要在前刃上平衡，滑雪者需要做到：
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通过增加脚踝和膝部弯曲，减少髋部弯曲来保持上身立直，并将髋部和重心平衡在前刃上方。需要注意的是，每个人的身体都有其独特的状态，因而，每个人的基础站姿都会因为各个关节的弯曲度不同而呈现轻微差别。
需要注意的是，每个人的身体都有其独特的状态，因而，每个人的基础站姿都会因为各个关节的弯曲度不同而呈现轻微差别。