直滑降和变向（J形转弯）

目的是让学员第一次从雪坡上滑下，从而建立信心与掌握平衡。单脚J形转弯也会帮助学员滑下不同种类的运送设备。

直滑降

改变方向（J形转弯）

通过横向和垂直运动来立刃

做出直滑降时，你应鼓励学员放平雪板来保持平衡。任何导致身体偏离雪板正上方的横向运动都可能会造成卡刃、侧滑和/或摔倒。关注踝关节，膝关节和髋关节均衡弯曲，同时立直上身，从而保持微微弯曲的基础站姿。第一次尝试改变方向时，需要通过下肢做出缓慢渐进的横向运动，注意运用踝膝髋来令雪板倾斜。轻微地降低重心也会有所帮助。

纵向运动

在这两项滑行任务中，应关注保持纵向居中的站姿，来提升稳定性和高效的纵向对齐。可以在做直滑降时挑战学员来探索一下纵向运动的幅度。在单脚穿板做出转弯时，保持纵向居中很是重要，因为这样才能让整条有效边刃来均衡抓雪。

通过旋转运动来控转

在这两个滑行任务中，都需要关注保持身体与雪板以及目标行进方向的旋转对齐。在做出所需的旋转运动时，要注意做出平顺渐进的全身旋转运动，从而精确操控雪板做出轴转。

如果是在最为繁忙的时段或者初学者区域人太多了，也许没有足够的空间让你去安排学员做出理想的J形转弯。在这种情况下，仍要确保你会给学员时间来练习在板刃上平衡的能力，因为他们需要这个能力继而去做出控转与轴转（搓雪）。

你可以利用更小的区域，甚至是没有理想雪坡的区域来做这个。如果地形太过平坦，那你还可以让学员用更多的力量去蹬板来加速。如果地形过陡，那你可以让学员在下滑时让板头更多指向横穿雪道的方向。这样他们得以先从一点点斜滑降开始，然后再旋转身体转动雪板直至完全横穿滚落线停下。