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探索刻滑教学的活动和概念，着眼带学员入门走刃转弯和刻滑。这些活动主要是针对想要去对立刃滑行建立信心，并想要提高滑行速度的中级水平滑雪者。我们把这些活动串连起来，便会构成一个刻滑入门和进阶的详尽教学步骤。学习刻滑可以让滑雪者多了一个滑行选项。我们可以单独运用其中的某些部分来帮助学员发展某些特定滑行技巧。刻滑的基本概念是指倾斜雪板产生足够的立刃来抓地切雪，减少搓雪，更多利用雪板的侧切来塑造弯形。学员在学习刻滑前，需能够做出不同形状和大小的转弯。
通过增加立刃表现来发展刻滑
内容、目的、方法
发展在横切滚落线时更快换刃的技巧，并提高立刃/施压表现。
在以更快的速度和更高的表现刻滑时，改善时间、平衡和线路选择。
提早换刃
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在简单的蓝道或绿道上重温闭合走刃或刻滑大弯。
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让学员想一想在每个转弯中他们换刃的时机，位置和时长各是怎么样的，这可以通过查看转弯轨迹，让学员掐时间数数引身做了多久，或者他们前换后或后换前时脚下的压力转换有多快来进行判断。
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要换刃换得更快，可以找一些坡度比较缓的地形，比如连接道。给学员介绍滚刃的概念，用非常开放的弯形，注意保持下肢放松，同时运用脚踝来滚动换刃。
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学员可以自如做出这个后，尝试在一条简单的绿道上横切雪道做出滚刃。试试在横切雪道时滚动到山下刃上并保持一小会儿，然后再换回到山上刃上。这个练习可以视雪道的宽度来重复几次。
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现在试试把横切雪道时练就的快速换刃技巧融入到闭合走刃或刻滑大弯滑行中。
加强滑行表现
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我们可以通过增加在团身并向弯内倾倒时的运动幅度和力量，来加快滑行速度，提高滑行表现。在一些开阔的蓝道上尝试一下刻滑J形转弯。先从直滑降开始，以主动站姿保持几秒来增加速度。然后渐进地团身（前刃上弯曲脚踝和膝盖，而后刃上则是膝盖和髋部），并将髋部（以及上身）移向弯内来做出倾倒。这样就会让板刃来完全抓雪，从而让雪板沿着转弯的弧线运行并转向山上。
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融入轻微的全身旋转或转动动作，会确保有足够的转向控制。在两侧刃上都重复几次这个练习，并增加直滑时间来提速，同时加大向弯内运动的幅度来增加立刃表现。
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下面运用闭合刻滑大弯，开始在雪板进入滚落线前就开始渐进地团身和向弯内倾倒让雪板立刃更高更早。需要注意，我们应该总是保留一定的运动幅度储备，这样可以在整个转弯过程中去管理压力，做出调整和平衡。
更多发展刻滑的活动
跳跃换刃
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开始时先在刻滑转弯之间的斜滑降阶段上下颠动身体，注意在后刃和前刃上时站姿的不同点。
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学员感到自如后在颠动之间加进一些小跳，在同一侧边刃上起落。开始在转弯中也加入颠动，然后随着信心增加加入小跳，然后去除斜滑降部分，把转弯连起来。
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动作时机正确的话，换刃就会在滞空时做出。
炫板底转弯（或炫雪板赞助商转弯）:
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尝试在换刃时向山上亮出板底。这需要在换刃时做的更快速和更具表现力。
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让学员两两结组，轮流站在山上的位置，观察搭档换刃时你能看到他们露出多少板底来。
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加大一点练习的难度，找更坡度陡一些的地形，或尝试在整个练习中一直保持刻滑。
刻滑时后手抓前刃（Indy抓板）：
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刻滑时做出后手抓前刃的动作，改善学员在后刃上的垂直运动幅度。让他们逐渐把后手向前伸，直到可以触摸到前刃。
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随着运动幅度的增加，试着在转弯的下半阶段一直保持抓板姿态，这就要通过弯曲膝盖，让后肩与后脚膝盖平行（或接近平行）。
运动与雪板表现
横向运动与立刃
要做到更快的换刃，那就需要充分发挥脚踝的作用，做出快速而又精准的横向运动。随着立刃表现增加，就需要向着弯内方向做出更大幅度的折叠动作。
垂直运动
要在横切滚落线时换刃，那就需要我们做出更快的引身动作，并且需要更久、也可能是更大的团身动作来帮助我们折叠身体并管理更大的压力。雪板形变和倾斜幅度越大，转弯的半径也就会变得越为紧致。
旋转运动
这些活动中用到的旋转运动与刻滑入门中的相同。
纵向运动
可以带学员去感受一下在转弯的控制/完成阶段加入一点点的移向板尾动作，帮助增加板尾抓雪。但在下一个弯入弯之前一定要调整回居中站姿。
热心提示
谨记在横切滚落线时更快的换刃是为了让我们在转弯的早期就产出或建立表现的一个工具。刻滑时更常见的方法是在横穿滚落线时以更慢的速度来换刃，这样会是更为合适的方法，来在转弯的后期增加和控制速度以及表现。用这种方法，滑雪者就会有更多的时间来应对和准备在转弯的后期会遇到的情况。
地形和课堂管理
选择适合学员能力水平的地形。在入门刻滑时使用的地形通常会是比较合适的，但是在练习滚刃时选择略微平缓一点的地形会更有好处。要记得雪况仍然会是影响教学成败的一大原因。
与之前的刻滑任务一样，确保学员横穿雪道之前一定要看下山上。要让学员明白刻滑应在什么样的情境下进行。一定要特别叮嘱学员在做后刃上的刻滑时当心盲点，因为这是碰撞事故的多发场景。要记得，在某些情境下仍然是要运用搓雪滑行的。检查学员固定器背板的前倾角度，或有助于学员做好立刃，尤其是在后刃上时。还要确保学员对高速滑行有足够的信心，并且明白速度越快，那就越需要更高的立刃。
纠正性教学
学员对速度缺乏控制或者对做出闭合弯形感到困难：
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复习转弯形状，并重新考虑一下地形选择是否合适。
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鼓励学员都将前后刃转弯闭合，注意要在考虑进入下一个转弯之前先有减速的感觉。
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确保学员在闭合每个转弯的时候都是看向雪道两侧的。
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重温团身动作的运用，以及这样做相对于闭合转弯来说，对雪板侧切产生哪些影响。
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鼓励学员在滑行时保持身体的主动灵活，持续地高效融合垂直/横向运动。
学员在入弯时先令雪板转向：
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重温垂直运动和横向运动的融合方法，帮助学员做出提早换刃。
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让学员特别注意让髋部转移平衡在山下刃上方，再控制雪板进入滚落现。
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当学员换到新的山下刃时，试着去让雪板先横切雪道一会儿，再让侧切发挥作用，控制他们的转向，进入滚落线。
学员由于在提早换刃时，依靠上身过多的跨过雪板的横向运动，导致整体向前刃倾倒：
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复习人体有哪些不同的部位可以横向运动。
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鼓励学员要通过髋和膝的运动横穿雪板来做到换刃。
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让学员注意保持头部立直，并在视线高度上保持水平。
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鼓励学员早点建立压力，但要力度要缓和，胫骨感觉是在轻触雪鞋鞋舌。
学员在后刃转弯中的控制和完成阶段失去抓雪：
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检查后背板的前倾角度。
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关注通过双脚膝关节和微微勾起的脚趾来做出均一的垂直运动。
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让学员注意雪板立刃的速度多块，试着去将垂直和横向运动融合，让这个过程更为渐进。
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确保学员在纵向上保持居中，对整个雪板侧切均衡施压，在转弯的控制和完成阶段保持抓雪。
自我反省
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“学员的体能情况允不允许增加其垂直运动幅度？”
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“学员是否有力量在换刃时跳起？”
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“学员在入弯时是否仍然在轴转或拧转雪板？”