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单板初学者教学介绍了在对初学者进行教学时使用的示例教学步骤。所有的初学者课程都应该在平地上开始,而且要尽可能的开阔,以及最少的人流。初学者教学的目标通常包括熟悉单板装备并保证安全,单脚穿板在平地上移动的方法,以及学习如何停止以及在前刃和后刃上去改变方向。

下面所列练习或活动的进行顺序可能会因可用地形和雪况,学员的身体能力、年龄和健康状况而做相应调整。另外,并不是每节课都要把所有这些活动都进行一遍,所以要做出明智的决定来尽最大可能用好学员的学习时间。

乘用缆车

内容、目的、方法

介绍或讨论学员会用到的不同种类的缆车。

目的是让学员了解不同种类的缆车以及如何乘用。

在尝试乘用缆车之前先进行原地练习是很重要的。有些雪场会提供练习用的圆盘式拖牵,T形拖牵或吊椅,让人们可以在乘用真实设备前先在受控的安全环境中进行尝试。要注意学员在练习时的站立方式,并对低效站姿加以改正。在乘用盘式拖牵或T形拖牵时,要小心不要过多转动髋部,以免造成板头转向或离开拖牵运行线路。鼓励学员在乘用平地运输设施时去练习如何保持一个随时可以做出调整的灵活站姿。听从缆车管理人员的指示,向缆车运行线路移动,将板头指向前方,准备上缆车。

手持型拖牵

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回头看向手柄的来向,手伸向身后,当手柄经过身前时,舒缓地抓住它。这样可以避免在最后一分钟猛地去抓手柄。将后脚踩在后固定器前,沿着拖牵轨道方向拖动前行。在向山上拖动的行程中,保持灵活站姿。到达终点脱离拖牵后马上蹬动雪板,移动到安全的集合点。取决于滑雪者是左脚前还是右脚前,会面向或背向拖牵设备。

魔毯

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乘用魔毯时可以手持雪板,或单脚穿板。在走上魔毯时需要加小心,因为魔毯会保持匀速运行。单脚穿板上魔毯时,后脚踩在防滑垫上,确保站姿居中,双脚均衡压力,然后轻轻推动雪板移上魔毯。下魔毯时从魔毯上走下或滑下,迅速离开脱离区域。

拖牵式缆车(如POMA式,纽扣式拖牵)

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回头看向拖牵来向,伸手抓住它并置于身前,迅速把它夹在双腿间或后肩腋窝下。保持基础站姿,上身立直,后脚踩在后固定前并靠住固定器,头部朝向行进方向。稍稍向后靠一点可能会帮助,避免在启动时被拽倒。到达顶部后从脱离区域稳步移开。

吊椅缆车

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在缆车工作人员的指引下,移动向上车区域,后脚放在雪板前刃一侧。回头看向缆车来向,当缆车到达身后时坐到上面。缆车靠近时伸手扶住吊椅可能也会有帮助。保持板头指向前方。雪板完全离开雪面后将安全护栏拉下,就可以享受乘缆车上山的过程了。快到达山顶时,抬起安全护栏,将板头指向前方。微微转动前腿髋部也会有助于此。雪板触地后,将后脚放在后固定器前,手撑住座椅,成基础站姿慢慢站起。目视前方,滑下脱离区域的斜坡。迅速离开这里,避免挡到其他下缆车的人。谨记在滑下脱离坡时向任何方向倾倒或转向都可能导致摔倒。
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身体运动与雪板表现

横向运动,垂直运动,纵向运动和旋转运动

不论乘用哪种缆车设施,我们都要很大程度上依赖于保持基础站姿。这也突出了我们需要在各个运动方向上保持居中对齐,从而让重心置于雪板正上方。这也是一个舒适的姿态,让我们可以在乘用和脱离这些站立式缆车时,自如地移入移出缆车线路。

地形与团队管理

在缆车终点给学员设定一个具体并容易看到的会集点来等候。在乘用平地运输设施时,先帮助学员上去,你再跟着上会比较好。或者你可以让维护设备的工作人员来帮助学员上去,这样你可以先做个示范,然后到顶上去帮助他们下来并集合。

通常来说,指导员先上缆车会是更好的方法。让工作人员知道你后面会有第一次上缆车的人需要帮助。这样你就可以在缆车顶部去给予指导,并帮助学员下来。遵守滑雪场/滑雪学校的缆车乘用规定是一条普遍性的原则。你要和那些看起来更紧张的学员一起来乘用缆车,这样你可以一边给他们讲解这一过程,一边提供手上的协助。

在乘用吊椅缆车时,即使是在一些繁忙的雪场,不要怕去麻烦缆车工作人员给你们的吊椅留出一个空座位来,这样可以在下缆车时有更多的移动空间。把左脚前和右脚前的学员提前分好组,避免在上下吊椅时雪板绞在一起。

纠正性教学

滑雪者在下缆车时摔倒:

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再次强调相关技巧,如可能让工作人员调慢缆车速度。
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提供手上协助,并同学员一起乘用缆车来提供帮助。
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在团队管理上多动脑筋,如可能在坐吊椅缆车时把左脚前的学员和右脚前的分别分组。
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如可能,不要坐满整个吊椅,这样可以让学员在下缆车时有更多移动空间。
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回顾下缆车的程序,让学员预先知道脱离缆车时的速度,脱离坡的坡度,要滑向哪里,以及一些学员可以利用的明显视觉信号。对于未知的担忧可能会造成学员缺乏自信。

自我反省

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“学员是否清楚知道下缆车时将会遇到哪些情况?”
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“学员是否知道如果他们从平地运输设施上摔下要怎么做?”