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初级转弯教学,为要学习第一次做出转弯的学员提供了一套范例教学步骤。它基于初学者教学步骤中教授的技巧,目标是学会连续转弯。这些教学应在压过雪的初学者区域或舒缓绿道上进行。初级转弯教学的一般目标包括安全停止,分别用两侧刃来横穿雪道,控制速度,以及转弯。

保证学员的安全是你的责任,因此要让学员停止在雪道的边上,以及不会对其他初级滑雪者造成问题的地方。在教学中要不断回顾学员之前做过的练习。每个练习之间的差别只是一些微小的变化,或者是某种增加的运动或是时间上的改变。

搓雪斜滑降

内容,目的,方法

用正脚滑行方向,从雪道的一端滑到另一端,完全横穿整条雪道宽度,平衡在山上刃之上。

这项练习主要是让学员掌握保持平衡横穿滚落线,并重温正脚方向滑行,习得开始转弯和完成转弯所需的技巧。

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同落叶飘类似,通过前脚脚踝,膝盖和髋部来做出拧板开始斜滑降。这样可以引导雪板板头微微朝向滚落线。
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当雪板开始滑动,关注在保持双脚均衡平衡,看向横切雪道方向,保持稳定和对齐的站姿。
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要在雪道另一侧停下,通过轻微地转动前脚膝盖和髋部,从而轻柔地控制雪板转向,回到推坡状态。保持关节微曲也会有所帮助。
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坐下翻转身体,从另一侧刃上开始重复同样的动作,做另一个方向上的斜滑降。如此反复,直到自如。
示例
我们可以用下面这个比较有用的比喻:“想像你是弹珠台上的一枚弹珠。你从台子上的一端滚向另一端,到达后暂停一下,然后从小洞里掉到另一层,再从另一侧滚动到对侧,如此继续下去直到滚动到台子底部。”
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运动与雪板表现

通过垂直和横向运动来立刃

在开始与结束时候的垂直和横向运动的关注点与落叶飘相同。但在斜滑降中途我们须得保持双脚均衡立刃。

旋转运动

在斜滑降结束时需要做出一些轻微的旋转运动来保持对齐站姿。要在斜滑降结束时让雪板停止,我们要转动和控转雪板,运用旋转运动来让雪板回到横穿滚落线状态。

纵向运动

在开始斜滑时一点点轻微的朝向前脚的纵向运动可能会有帮助,但我们必须要在整个斜滑降过程中保持居中,以此确保通过整条板刃来保持抓雪。

地形与团队管理

斜滑降只是一种时间更长的落叶飘,不过总是朝向板头方向运动。总是要提醒学生在横穿雪道之前检视山上方向有无情况,尤其是在人员繁多的区域。所选地形与练习落叶飘时的基本类似。但如果能找到更宽以及更缓的雪道那就更为理想了。

开始时鼓励学员在横穿雪道滑行时让雪板滑动向滚落线,但要确保雪板不会完全进入滚落线。开始几趟的斜滑降应该是慢速并受控的。你可以在学员更有信心后通过改变视觉目标点来增加其滑行速度。在这一步中,滑行时看向行进方向是一项可以去多加练习的重要技巧。因此,应鼓励学员在每一趟斜滑降时,都要在视线横穿雪道方向找一个目标点来滑过去。雪速比较慢时,让雪板微微更多朝向山下方向会是很有必要的调整来保持滑行速度。而在雪况比较快、比较冰的时候,则要确保雪板更多朝向横穿雪道方向。

再次向左脚前和右脚前的学员强调行进方向和所用板刃来让所有人都向同一方向滑行。如果能用前后刃分别做出斜滑降示范动作就会更好了,并在示范斜滑中间展示如何停止,开始以及翻转身体。然后让学员也尝试两个方向的滑行,在同一点开始,同一点停止。

热心提示
你可能会发现学员在斜滑降结束时自然地就想要做出转弯。因为他们已经看到其他滑单板的人这样做了。就让他们做,不要试图组织学员,如果他们准备好做出C形转弯了。但如果学员看起来小心翼翼的,那就要鼓励他们坐下并翻转身体来改换方向。除非雪况特别冰,否则在做斜滑降时通常不需要再提供手上协助了。因为此阶段的学员应该已经通过落叶飘阶段的练习建立了足够的信心。

纠正性教学

学员更多滑向山下方向而不是横穿雪道(通常多见于后刃上):

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检查雪板上固定器的横向安装位置。比如,如果固定器安装的过于靠向后刃,则会令前刃立刃更加困难。
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无论在哪条刃上,都鼓励学员将板头更多朝向上下,而不是板尾。
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在后刃上时,检查学员的固定器背部前倾角度是否足够,让学员看向横切雪道方向,并鼓励他们通过更多弯曲膝盖和髋部来增加雪板倾斜角度。
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在前刃上,鼓励学员通过弯曲脚踝和膝盖两个关节来保持一定的立刃。

学员试图在斜滑降减速时(通常多见于前刃),立刃角度过高,加速并摔倒,或者失去平衡,向雪板山上刃方向摔倒:

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重温在斜滑降结束时,要靠哪些身体部位做出运动,以及如何重新回到推坡状态。
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确保在做出斜滑降过程中,身体重心置于雪板上方,以此来让雪板立刃不那么高。这样也可以更加容易去操控雪板转向,回到推坡状态。

自我反省

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“我的学员能否在两侧刃上横穿雪道时都能保持一定速度,并持续看向要去的方向?”
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“我是否给他们继续独立练习的机会,比如设定雪道下方的一个停止点让他们自己滑过去?”